jak zmienić

Zdjęcia niestety nie posiadam :/ Wstawiłem taką dietę z uwagi na produkty, które akurat posiadałem w lodówce :) Tak jak wspomniałem wyżej to jest jeden z nielicznych jadłospisów. Lubię sobie urozmaicać życie. Oczywiście orzechy, olej kokosowy stosuję choć nie widać w tym jadłospisie. Postaram się uwzględnić te produkty w innym menu i z pewnością [...]

[...] ale nie uznaje tego za bardzo) Cel?: zrzucic troche kilogramow i nabrac troche masy miesniowej (podkreslam ze troche), a pozniej przejsc na masowanie. Plan treningowy jak na zdjeciu (dopiero zaczynam) Dieta jest sukcesem i problemem: Sukces, bo udalo sie mnie do niej zmusic i nie jest tak źle i czuje sie o niebo lepiej. Problem, bo jest tu [...]

[...] w tygodniu - co za bzdury bez odpowiedniego "podkładu" można się tylko zajechać nawet zawodowi kulturyści tyle nie ćwiczą regeneracja jest równie ważna co trening a split jak split - jak Ci się znudzi to możesz coś pokombinować albo zmienić na FBW zresztą, bez odpowiedniej miski nawet "super trening" nic nie da Jest duzo studia co pokazuja ze [...]

6 x w tygodniu, partie 2 razy w tygodniu - co za bzdury bez odpowiedniego "podkładu" można się tylko zajechać nawet zawodowi kulturyści tyle nie ćwiczą regeneracja jest równie ważna co trening a split jak split - jak Ci się znudzi to możesz coś pokombinować albo zmienić na FBW zresztą, bez odpowiedniej miski nawet "super trening" nic nie da

[...] + raz w tyg kalistenika, gimnastyka/ trening pylometryczny. Plan treningowy push pull dostalam od jednego PT w ramach ,,eksperymentu,, ( troche ciezko bylo cos ulozyc jak nie moge robic siadow, martwych ciagow itd, ale od pazdziernika zaczne powoli wprowadzacvte cwiczenia) drugi trening robie tak raczej dla zabawy ze znajomymi ( tzn ja sie [...]

Mam wlasnie takie barki sciete,gdybym nie mial wgl tylnego aktonu. Wie ktos jak to zmienic? Co do idealu barkow i obreczy to wg mnie jest to usain bolt i dwight howard. Obrecz barkowa bardzo szeroka, mocny tylny akton oraz waska miednica i biodra.

Trafilem na Twoj temat przez przypadek, ale jako ze wyciskanie to moja pasja nie sposob czegos nie skrobnac :-) Ogolnie ciezko bedzie pisac co by zmienic zeby szlo lepiej, a juz na pewno nie w jednym poscie, ale pare rad postaram sie zostawic. Nie mialem czasu dokladnie analizowac wszystkich Twoich treningow, ale pierwsze co rzuca mi sie w oczy to [...]

[...] : 1-16 test prop 150 mg e2d 6-14 npp 100 mg e2d 6-16 cabaser 1/2 tabs/week 6 tyg 5 tys jednostek HCG na 3 strzaly 12 tyg 5 tys jednsotek HCG na 3 strzaly . Zależnie od tego jak bede sie czuł , bedzie odblok 15 tys jednsotek HCG 3 dni po ostatnim propie a potem combo tamox/nolva po tabsie dziennie lub poleci mostek , albo przejde płynnie w [...]

[...] suplementów i tym podobnym. Ogólnie nie ćwiczę na siłowni, ale w zasadzie co drugi dzień, jeśli nie codziennie uprawiam sport - koszykówka, bieganie, pływanie, do tego jakieś podstawowe ćwiczenia w domu, wszystko raczej nastawione na dynamikę, pół-rekreacyjnie, ale bez frajerstwa typu 10 długości, czy 3 km. Jakby nie patrzeć jestem dość [...]

Może spróbuj sobie w tych frontach zmienić chwyt na bodajże clean grip ja jak fronty robiłem to dużo lepiej się u mnie sprawdzał właśnie ten chwyt niżeli krzyżowy.

Night masz rację, choć akurat tego czasu to wiecznie brakuje ;-) Jak nie "muszę" to unikam rozciągania, ale jak widać do niczego dobrego to nie prowadzi. 17.09 sobota Trening Chcę przetestować trening, który kiedyś robiłam i bardzo lubię :-) Na razie nie rozpisuje całego planu, bo jak się nie sprawdzi albo będzie trzeba coś zmienić to tylko zrobi [...]

[...] 80 tabsow takze moglbym jej nie odstawiac wogole. Moglby mi ktos pomoc i to rozpisac ewentualnie zmienic srodki, Zmień na sustanon+bold i poleć długo. Możesz dostawiać jakiś oral cyklicznie, może to być dalej turanabol - profilaktyka przy oralach na dłużej masz tutaj: [...]

jak nie czujesz pomimo dodawania ciężaru to możesz zmienić, na triceps jest dużo cwiczeń. ja najlepiej czują podczas wyciskania francuskiego jednorącz. A czemu tak szybko chcesz przejść na splita ? cztery miechy to dopiero rozgrzewka :P

Ja akurat jak dołożyłem sobie cardio na orbitreku to waga poleciała....no i koryto wyżej...ale bez liczenia itp..... Czy w wieku 40+ jest szansa na wymierne ( wizualnie) efekty? Możecie mi polecić jakieś sprawdzone,dobre specyfiki( żadnych sterydów i tego typu śmieci),które pomogłyby mi osiagnąć cel( siłownia) w szybszy sposób? Generalnie [...]

Pewnie nie, powiedział, że to One Shot Deal Po drodze zdążył zmienić zdanie ... ale to było przed wyjściem na scenę więc mógł się rozmyślić ;) Z tym, że jak nie będzie w stanie poprawić formy (nogi/plecy) to lepiej by wychodził na jakichś gościnnych pozowaniach niż w zawodach.

[...] czasami 3k kcal ładować w 2-3 posiłkach ofc nie narzekam z tego powodu bo głodny nie chodzę :D ale wypadało by to zmienić. Ogólnie tydzień zamykam bez żadnego podjadania co jak dla mnie to mega progress biorąc pod uwagę, że wcześniej potrafiłem ładować w siebie czity co 2 dni %-) jednak zmiana miski w ogóle mnie do tego nie ciągnie więc w tej [...]

[...] do planu. Piąta seria z 35kg to już było ciężko i zmachałam się solidnie. Ale mam problem z ułożeniem nadgarstków. Jak mam łokcie z przodu to mnie bolą troszkę nadgarstki a jak skrzyżowane to barki bolą. Muszę to wypracować swój sposób, żeby było bardziej komfortowo. 4. Walczyłam z ławeczką i sztangą. Musiałam ławeczkę ustawić przy kolumnie. Na [...]

[...] takim jedzeniem...po prostu za X lat zdziałasz tyle, że zatłuścisz wątrobę itd. Poza tym, raka nie trzeba mieć, by w hormonach coś nie grało... Natomiast skoro chcesz to zmienić, to albo zmiana trybu życia i odżywiania ...co za tyym idzie oczyszczenie michy i nie tylko jedzenie, a odżywianie się...albo jedz, jak jesz...i tkwij w tym dalej.

[...] po 3 serie, 5-10 powtórzeń. I poszło w 2 tygodnie 0.8 cm w bicepsie. Rzeźba bicepsa taka sama bym powiedział (stosuję Kreatynę, Beta Alaninę + BCAA). Tak więc mogę ćwiczyć biceps tak jak ćwiczyłem czy zmienić na 1x w tygodniu? Osobiście wolałbym 2x ponieważ psychicznie lepiej się czuję a jak tyle poszło to czemu by przestawać takim sposobem.

Witam Z góry przepraszam za ilość treści i bardzo dziękuję jeśli ktoś doczyta do końca i coś postara się doradzic :-) Mój problem jest dość złożony więc może opiszę co i jak. Mija prawie rok odkąd systematycznie trenuje i jem. We wrześniu ub. roku zacząłem redukcję która trwała do kwietnia tego roku. Po tym czasie wejście na reverse diet i na [...]